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Pilatelena » Manual de entrenamiento de la Espalda

Manual de entrenamiento de la Espalda
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Manual de entrenamiento de la Espalda

ISBN: 978-84-95353429

145×250 mm
Nº páginas: 95
Edición: 2012
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Descripción de la obra

Disponible en:

 Nuestro modo de vida ha provocado que la espalda sea uno de nuestros puntos débiles, y en este manual se pretenden aunar los dos pilares básicos de su puesta en forma: fuerza y flexibilidad. Con él, podrá lograr una espalda sana, fuerte, estéticamente atractiva… Ya sea su objetivo la ganancia muscular en esta zona corporal, o simplemente su tonificación y puesta en forma, este es su libro.

Aquí encontrará:

  • – Ejercicios de musculación de la espalda.
  • – Ejercicios de estiramientos de la espalda.
  • – Teoría del entrenamiento.
  • – Consejos y aclaraciones de utilidad.

¿Por qué es necesario un manual como este?

 Hoy en día ya nadie duda de que para que nuestro cuerpo esté sano y físicamente atractivo son necesarias dos condiciones: que esté correctamente entrenado y alimentado. Para concretar más la primera condición, hay que decir que debe entrenarse bajo cargas (musculación) y también estirarse (estiramientos). Las otras dos cualidades o capacidades físicas básicas –velocidad y resistencia– tienen utilidad e importancia desde los puntos de vista global y deportivo, pero son la musculación y los estiramientos los que beneficiarán en importantes aspectos:

  • Mejora estética.
  • – Prevención de lesiones.
  • – Reducción o eliminación de dolores musculoesqueléticos.
  • – Aumento de la eficacia motriz cotidiana.
  • – Incremento del rendimiento deportivo.
  • – Mejora en la autoestima

Generalmente, los autores y las editoriales se centran en una cualidad física, lo cual es necesario para poder profundizar en ciertos temas. Este autor y esta misma editorial lo han hecho con libros de gran aceptación como la Enciclopedia de ejercicios de musculación y la Enciclopedia de ejercicios de estiramientos. No obstante, en esta ocasión se ha querido añadir lo mejor de ambos, y, por supuesto, profundizar aún más en ellos, para centrar la atención en una zona corporal especialmente sensible: la espalda.

Índice

Introducción

1. Conocer la espalda

1.1 Localización
1.2 Estructuras óseas
1.3 Estructuras musculares
1.4 La salud de la espalda

2. Cómo entrenar la espalda: musculación

2.1 Posición
2.2 Calentamiento
2.3 Ejercicios
2.4 Teoría del entrenamiento

3. Cómo entrenar la espalda: estiramientos

3.1 Importancia del estiramiento de la espalda
3.2 Calentamiento
3.3 Zonas de estiramiento
3.4 Conocer y valorar la flexibilidad
3.5 Flexibilidad para mejorar y mantener la postura
3.6 Teoría del entrenamiento

Ejercicios:

Musculación
Estiramientos

Apéndice:

Diccionario de términos empleados
Índice de ejercicios
Biografía de los autores
Cómo interpretar el libro

Información adicional

Peso 0.180 kg
Formato:

Amazon/Kindle, Apple, Barnes&Noble, Books&Books, Papel, PDF

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