Preparación Física Tercer Nivel

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AutorAugusto Pila Teleña y Julio Alfonso Novoa López
ISBN978-84-95353-08-5
IdiomaEspañol
CategoríaLibros para el profesor de Educación Física
Nº Págs.361
FormatoPapel, Ebook
Apple, Kindle

Preparación Física Tercer Nivel

De Augusto Pila Teleña y Julio Alfonso Novoa López

¿Por qué el Autor ha dividido su obra en tres tomos? La respuesta es muy sencilla pero tremendamente eficaz: su obra es, ante todo, metodológica. Busca soluciones prácticas y las condiciona a todas las categorías deportivas y a todos los entrenadores/preparadores físicos. Así el primer tomo va dirigido a los entrenadores jóvenes, y a veces inexpertos, de la categoría alevín (10 a 11-12 años), el segundo es para aquellos que desarrollan sus enseñanzas con infantiles y hasta cadetes (13 a 15-16 años), quedando el tercero para los técnicos de la categoría juvenil y las superiores.
La obra presenta conclusiones científicas, inéditas e ideas originales del Autor como:
• Centrar toda la obra en un objetivo supremo: «la construcción del deportista». Sí, porque el Autor cree que el deportista se construye por el entrenador/preparador físico, como la casa por el arquitecto o el puente por el ingenierio.
• Establecer «la construcción del deportista» entre los 10-11 y los 18-19 años, y dividir todo el proceso en tres fases:
- Iniciación deportiva.
- Orientación deportiva.
- Especialización deportiva.
• Desarrollar y perfeccionar al máximo las cualidades perceptivo-motrices pero «retando los sistemas energéticos.
• Recomendar, contra viento y marea, la iniciación al entrenamiento de fuerza, con pesas en el estadio puberal pero con una metodología para veinte sesiones.
• Proponer cinco medidas cineantropométricas y un test de aptitud físico deportiva con cinco pruebas para seleccionar los más aptos -la élite- para la práctica deportiva, que a la vez sirven para definir la especialidad y la posición o prueba deportiva, una vez pasada la pubertad.

Tabla de Contenidos

ÍNDICE

I. La especialización deportiva
1. La especialización deportiva
2. El conocimiento de los jóvenes sigue siendo esencial
3. Ejercicios más apropiados para la especialización deportiva
Resumen del capítulo
Cuestionario de repaso
Bibliografía

II. La forma deportiva y la puesta a punto
1. La forma deportiva y la puesta a punto
Resumen del capítulo
Cuestionario de repaso
Bibliografía

III. Cuatro premisas para la preparación física en la
especialización deportiva
1. Objetivos de la preparación física
2. Planificación, periodización y programación de la preparación física
3. Aplicación de la preparación física
4. Evaluación de la preparación física
Resumen del capítulo
Cuestionario de repaso
Bibliografía

IV. El desarrollo y perfeccionamiento de la fuerza (potencia)
1. Fuerza y potencia. Clases de fuerza
2. Principios generales del entrenamiento de fuerza
3. Factores endógenos y exógenos de realización de fuerza
4. Efectos del entrenamiento de fuerza
5. Clases de contracciones: isotónica, isométrica, isocinética, isotónica-estática. Concéntrica y excéntrica, positiva y negativa
6. El entrenamiento de la fuerza con pesas
7. Ejercicios para desarrollar y perfeccionar la fuerza (potencia) en la especialización deportiva
8. Ejemplos de planes/programas para el entrenamiento de la fuerza con pesas: clásicos y circuitos
9. Evaluación de la fuerza y de la potencia
Resumen del capítulo
Cuestionario de repaso
Bibliografía

V. El desarrollo y perfeccionamiento de la resistencia

1. Resistencia
2. Principios generales del entrenamiento de la resistencia
3. Factores endógenos y exógenos de realización de resistencia
4. Efectos del entrenamiento de la resistencia
5. Clases de resistencia: aeróbica, anaeróbica y mixta: aeróbica anaeróbica
6. El entrenamiento de la resistencia
7. Evaluación de la resistencia
Resumen del capítulo
Cuestionario de repaso
Bibliografía

VI. El desarrollo y perfeccionamiento de la velocidad

1. Velocidad. Clases de velocidades
2. Principios generales del entrenamiento de velocidad
3. Factores endógenos y exógenos de realización de velocidad
4. Efectos del entrenamiento de la velocidad

VII El entrenamiento invisible

1. Necesidad de una fórmula de trabajo
2. La alimentación del deportista
3. El descanso
4. Vida higiénica
5. La desintoxicación
6. El factor mental
Resumen del capítulo
Cuestionario de repaso
Bibliografía

VIII. Fenómenos del entrenamiento

1. Variaciones del rendimiento
2. La recuperación entre las series de entrenamiento
3. Influencia de la temperatura, humedad, presión del aire y de la hora sobre el rendimiento
4. Lectura complementaria
Resumen del capítulo
Cuestionario de repaso
Bibliografía

IX. El calentamiento

1. Generalidades sobre el calentamiento
2. ¿Por qué se realiza el calentamiento?
3. Efectos del calentamiento en el rendimiento
Resumen del capítulo
Cuestionario de repaso
Bibliografía

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