Tenis – El Entrenador Personal
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| Autor | Cristina L. de Subijana Hernández y Rosa Bielsa Hierro |
| ISBN | 978-84-95353-21-4 |
| Idioma | Español |
| Categoría | El entrenador personal |
| Nº Págs. | 229 |
| Formato | Papel, Ebook Apple, Kindle |
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Tenis – El Entrenador Personal
De Cristina L. de Subijana Hernández y Rosa Bielsa Hierro
¡Nueva edición ampliada y mejorada!
Esta obra está dirigida a jugadores que quieran mejorar su tenis, a entrenadores de tenis que quieran ampliar sus conocimientos y al público del tenis en general. Aborda conocimientos avanzados de técnica, táctica, preparación física, nutrición y prevención de lesiones en tenis. Aprenderás a perfeccionar tus golpes de tenis para que sean más eficaces, a analizar la táctica del partido para seguir la estrategia adecuada, a aumentar tu forma física y prevenir posibles lesiones: todo ello con unas pautas básicas a seguir. En el aspecto técnico se proponen los golpes liftados y cortados para ampliar la variedad del juego. En los contenidos tácticos se plantean diferentes pautas para ir dominando al jugador contrario en la pista y conseguir tener una consistencia en el peloteo. Se muestran tablas de ejercicios específicos de fuerza, resistencia y flexibilidad, con sencillas explicaciones para su correcta ejecución. También se analizan las posibles lesiones y cómo prevenirlas, así como algunas recomendaciones relativas al material deportivo en tenis, para lograr la elección correcta en nuestras adquisiciones. Se trata de un libro imprescindible para aquellos jugadores que deseen ir dominando el tenis en vez de que el tenis les domine a ellos.
Tabla de Contenidos
Índice
PÁG.
CAPITULO 1. EL CUERPO HUMANO
9 Características de un partido de tenis
11 Necesidades fisiológicas del tenis
14 Trabajo muscular en el tenis
CAPITULO 2: LA TÉCNICA DEL TENIS
21 Introducción
23 Empuñaduras
23 Tipos de empuñaduras
30 Juego de Pies
31 Efectos
33 Fases de los Golpes
35 Variantes de los Golpes de Tenis
35 Derecha liftada
39 Revés liftado
43 Derecha Cortada
47 Revés Cortado
51 Servicio Plano
55 Servicio Cortado
59 Servicio Liftado
63 Volea de Derecha
67 Volea de Revés
71 Remate
75 Otros Golpes. Golpes especiales y golpes de situación
75 Globo
77 Dejada
78 Resto
79 Passing-shot
80 Contradejada
CAPITULO 3: LA TÁCTICA DEL TENIS
81 Táctica de individuales
81 Principios generales
87 Las 5 fases de juego
87 Situaciones de juego
88 Posiciones básicas de los jugadores
88 Estilos de juego
89 Patrones tácticos de individuale
90 Tácticas utilizadas según las situaciones de juego
93 Consejos tácticos de individuales
93 Entrenamiento táctico
95 La táctica en el juego de dobles
95 Principios generales
96 Formaciones tácticas del dobles
98 Consejos tácticos de dobles
CAPITULO 4. PREPARACIÓN FÍSICA APLICADA AL TENIS
99 Introducción
105 Entrenamiento de la resistencia
110 Entrenamiento de la fuerza
136 Entrenamiento de la flexibilidad
154 Entrenamiento de la velocidad
163 Entrenamiento de la agilidad
170 Planificación del entrenamiento
171 Ejemplo de una semana de entrenamiento
CAPÍTULO 5. NUTRICIÓN DEL TENISTA
177 Introducción
179 Hidratación y el calor
180 Alimentación antes, durante y tras el partido
CAPITULO 6. LESIONES MÁS FRECUENTES EN EL TENIs
183 Introducción
184 Tratamiento lesiones agudas
188 Lesiones del hombro
190 Lesiones de espalda
191 El codo del tenista
191 Lesiones de muñeca
192 Lesiones de rodilla
CAPÍTULO 7. TESTS APLICADOS AL TENIS
193 Tests de condición física
211 Tests de nivel técnico
216 Tests de análisis táctico
CAPITULO 8. MATERIAL Y EQUIPACIÓN DE TENIS
219 Introducción
221 Las raquetas
225 Los cordajes
227 Las bolas
228 La vestimenta
229 Las zapatillas
Precios
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