Tenis – El Entrenador Personal

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Autor Cristina L. de Subijana Hernández y Rosa Bielsa Hierro
ISBN 978-84-95353-21-4
Idioma Español
Categoría El entrenador personal
Nº Págs. 229
Formato Papel, Ebook
Apple, Kindle

Tenis – El Entrenador Personal

De Cristina L. de Subijana Hernández y Rosa Bielsa Hierro

¡Nueva edición ampliada y mejorada!

Esta obra está dirigida a jugadores que quieran mejorar su tenis, a entrenadores de tenis que quieran ampliar sus conocimientos y al público del tenis en general. Aborda conocimientos avanzados de técnica, táctica, preparación física, nutrición y prevención de lesiones en tenis. Aprenderás a perfeccionar tus golpes de tenis para que sean más eficaces, a analizar la táctica del partido para seguir la estrategia adecuada, a aumentar tu forma física y prevenir posibles lesiones: todo ello con unas pautas básicas a seguir. En el aspecto técnico se proponen los golpes liftados y cortados para ampliar la variedad del juego. En los contenidos tácticos se plantean diferentes pautas para ir dominando al jugador contrario en la pista y conseguir tener una consistencia en el peloteo. Se muestran tablas de ejercicios específicos de fuerza, resistencia y flexibilidad, con sencillas explicaciones para su correcta ejecución. También se analizan las posibles lesiones y cómo prevenirlas, así como algunas recomendaciones relativas al material deportivo en tenis, para lograr la elección correcta en nuestras adquisiciones. Se trata de un libro imprescindible para aquellos jugadores que deseen ir dominando el tenis en vez de que el tenis les domine a ellos.

 

Tabla de Contenidos

Índice

PÁG.

CAPITULO 1. EL CUERPO HUMANO

9             Características de un partido de tenis
11            Necesidades fisiológicas del tenis
14           Trabajo muscular en el tenis

CAPITULO 2: LA TÉCNICA DEL TENIS

21           Introducción
23           Empuñaduras
23                          Tipos de empuñaduras
30           Juego de Pies
31            Efectos
33           Fases de los Golpes
35           Variantes de los Golpes de Tenis
35                          Derecha liftada
39                          Revés liftado
43                           Derecha Cortada
47                          Revés Cortado
51                           Servicio Plano
55                          Servicio Cortado
59                           Servicio Liftado
63                           Volea de Derecha
67                           Volea de Revés
71                           Remate
75           Otros Golpes. Golpes especiales y golpes de situación
75                           Globo
77                           Dejada
78                           Resto
79                           Passing-shot
80                          Contradejada

CAPITULO 3: LA TÁCTICA DEL TENIS

81           Táctica de individuales
81                           Principios generales
87                           Las 5 fases de juego
87                           Situaciones de juego
88                          Posiciones básicas de los jugadores
88                           Estilos de juego
89                          Patrones tácticos de individuale
90                           Tácticas utilizadas según las situaciones de juego
93                           Consejos tácticos de individuales
93                           Entrenamiento táctico
95           La táctica en el juego de dobles
95                           Principios generales
96                           Formaciones tácticas del dobles
98                           Consejos tácticos de dobles

CAPITULO 4. PREPARACIÓN FÍSICA APLICADA AL TENIS

99           Introducción
105         Entrenamiento de la resistencia
110         Entrenamiento de la fuerza
136         Entrenamiento de la flexibilidad
154         Entrenamiento de la velocidad
163         Entrenamiento de la agilidad
170         Planificación del entrenamiento
171         Ejemplo de una semana de entrenamiento

CAPÍTULO 5. NUTRICIÓN DEL TENISTA

177         Introducción
179         Hidratación y el calor
180         Alimentación antes, durante y tras el partido

CAPITULO 6. LESIONES MÁS FRECUENTES EN EL TENIs

183         Introducción
184         Tratamiento lesiones agudas
188         Lesiones del hombro
190         Lesiones de espalda
191         El codo del tenista
191         Lesiones de muñeca
192         Lesiones de rodilla

CAPÍTULO 7. TESTS APLICADOS AL TENIS

193         Tests de condición física
211         Tests de nivel técnico
216         Tests de análisis táctico

CAPITULO 8. MATERIAL Y EQUIPACIÓN DE TENIS

219         Introducción
221         Las raquetas
225         Los cordajes
227         Las bolas
228         La vestimenta
229         Las zapatillas

 

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