Consejos e ideas de actividad física para mayores
9,98€ – 20,00€
* El formato Kindle es compatible con Tablets Fire de amazon o Aplicación Kindle.
NO es compatible con Kindle de tinta electrónica (blanco y negro)
Autor | Joaquín Mesas Esteso |
ISBN | 978-84-95353-33-7 |
Idioma | Español |
Categoría | Libros deportivos |
Nº Págs. | 304 |
Formato | Papel, Ebook Apple, Kindle |
Consejos e ideas de actividad física para mayores
De Joaquín Mesas Esteso
En España hay decenas de millones de mayores y en el mundo muchísimos más, por lo tanto si eres mayor, tienes que tener este libro a mano, porque te servirá de guía para que lleves una vida más sana y deportiva con actividades y consejos de salud que te reportarán grandes beneficios.
Todas las actividades y deportes que recomiendo los he comprobado primero como profesor, motivando y haciéndoles practicar a mucha gente mayor y he visto las mejoras y beneficios que han obtenido. Ahora como persona mayor que soy son mi guía para mantenerme ágil, fuerte y con salud para tener una vida longeva y plena.
Practico unos cuantos pero no todos porque hay un abanico muy grande de posibilidades y cada uno tiene unas aptitudes, predilecciones o medios para hacer unos u otros. Lo que si hago es seguir siempre los consejos saludables que el libro señala, porque son universales y los pueden realizar todas las personas. No olvide que las personas mayores aportamos mucho a esta sociedad y podemos dar aún mucho más, es cuestión de abrir caminos y posibilidades, el deporte y la actividad física es una más pero eso sí, imprescindible.
Tabla de Contenidos
Índice
PÁG.
8 Prólogo de Juan Francisco Marcos Becerro
10 Prólogo
I PARTE. CARACTERÍSTICAS GENERALES DEL ENVEJECIMIENTO
15 Introducción
21 El fenómeno demográfico
23 Los efectos del paso del tiempo
26 Los mayores en la historia
30 Sexagenarios ejemplares
34 Nuestra propuesta
38 Antes de empezar
40 Reconocimiento médico
45 La respiración: fuente de salud
51 El calentamiento
54 Estructura de una sesión
II PARTE. ACTIVIDADES RECOMENDABLES PARA LOS MAYORES
59 Introducción
65 Actividades básicas
68 Andar
91 Pedalear
94 Nadar
97 El golf, deporte por excelencia para mayores
103 La pesca, deporte ideal
109 La aventura de esquiar
121 Bailar, para envejecer saludablemente
130 Deportes que se practican en el exterior o parques
133 Deportes de interior
146 Gimnasia para hacer en casa
166 Yoga, el camino hacia la armonía
175 El taichí
183 El método pilates
III PARTE. CONSEJOS SALUDABLES
203 En busca de la longevidad
206 Un paseo por la salud de los sentidos
231 El descanso, el sueño
239 El sexo
246 Ejercicios de Kegel
250 La espalda: la percha del cuerpo
261 Ejercicios para la mente
267 La alimentación en los mayores
277 El agua, la hidratación
286 El pescado
289 El pan
291 Balnearios, saunas y masajes
296 El masaje
301 Final
303 Referencias bibliograficas
Precios
9,98€ – 20,00€
* El formato Kindle es compatible con Tablets Fire de amazon o Aplicación Kindle.
NO es compatible con Kindle de tinta electrónica (blanco y negro)