Mantente en Forma
9,98€ – 25,00€
* El formato Kindle es compatible con Tablets Fire de amazon o Aplicación Kindle.
NO es compatible con Kindle de tinta electrónica (blanco y negro)
Autor | Profesor Augusto Pila Teleña y Doctor Ulises Pila Díez |
ISBN | 978-84-95353-16-0 |
Idioma | Español |
Categoría | El entrenador personal |
Nº Págs. | 65 |
Formato | Papel, Ebook Apple, Kindle |
Mantente en Forma
De Profesor Augusto Pila Teleña y Doctor Ulises Pila Díez
¡Nueva edición ampliada y mejorada!
Mantén la Forma Física
Este libro tiene como objetivo principal estimularte a alcanzar y mantener la forma física para que tengas una salud dinámica y así puedas disfrutar mejor de la vida.
¿A quién va dirigido este libro?
1. Por su claridad y contundencia a cualquier persona que se interese por su salud.
2. Para cualquier persona que desee comprender los fundamentos del porqué realizar ejercicio.
3. Para el que desee saber cómo y cuánto ejercitarse.
4. Para las personas que deseen estar sanas y mejorar su calidad de vida.
5. Para Usted que ya me lee.
Contiene
1. ¿Por qué debes hacer ejercicio regularmente?
Beneficios del ejercicio.
2. ¿En qué debes basar el ejercicio?
Principios del ejercicio.
3. ¿Cómo debes ejercitarte?
La prescripción del ejercicio y el método para practicarlo.
Tabla de Contenidos
PRIMERA PARTE: MANTEN LA FORMA FÍSICA
07 Mantén la «forma física»
08 El hombre de hoy
11 La frecuencia cardiaca (pulso) en personas que hacen y no hacen ejercicio, ante uno de regular intensidad
12 Funcionamiento de tres corazones: uno enfermo, otro de una persona que no se ejercita y el tercero de una que se ejercita
13 Tres vasos sanguíneos diferentes
14 Dos pulmones diferentes. uno sin entrenar y otro entrenado
15 La vida sedentaria, los factores externos de riesgo y su relación con algunas enfermedades
16 Un corazón graso
17 Infarto del miocardio
18 Cierre de una arteria coronaria por un coágulo de sangre
20 Un esquema del infarto del miocardio
21 Una aorta normal
22 Una aorta con arteriosclerosis muy avanzada
23 Un corte de una arteria coronaria con arteriosclerosis
25 Un corte de un cerebro con hemorragia
26 Un pulmón normal
28 La diabetes
29 La diabetes de la retina
31 Úlceras del duodeno
32 El ejercicio suaviza los calambres menstruales
35 El ejercicio regular y metódico es la mejor medicina del mundo
SEGUNDA PARTE: ¿En qué debes basar el ejercicio?
37 Principios del ejercicio
38 Principio n.º 1. tipo de ejercicio
40 Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico
43 La clave del ejercicio aeróbico
45 Otros beneficios del ejercicio aeróbico
TERCERA PARTE: CÓMO DEBES EJERCITARTE
49 Planificación del entrenamiento
52 La progresión es lo más importante
54 Modelo básico para una sesión de entrenamiento aeróbico
56 Modelo básico para una sesión en el gimnasio
59 La motivación y la variedad del entrenamiento
61 Mitos y realidades de la forma física
Precios
9,98€ – 25,00€
* El formato Kindle es compatible con Tablets Fire de amazon o Aplicación Kindle.
NO es compatible con Kindle de tinta electrónica (blanco y negro)